睡眠不足が続くとカフェイン摂取の意味なし！「潔く仮眠」が一番効果あり？

【健康・医療情報でＱＯＬを高める～ヘルスプレスより】

カフェインの効果は3日以上は続かない!（shutterstock.com）

　学生時代は夜を徹しての試験勉強に受験勉強、社会人になれば締切厳守の報告書や企画書の作成に追われ……。そんな「人生は睡眠不足の連続だ」という人にこそ読んでほしい最新研究を紹介したい。

　平日の平均睡眠時間が6時間を切るような場合、「カフェイン飲料」を頼りにしている人は少なくない。ところが、カフェイン神話を揺るがせる研究報告が、過日、米国・デンバーで開催されたAPSS（睡眠専門家協会）集会で発表された。

　報告者は、メリーランド州シルバースプリングにあるウォルター・リード陸軍研究所のTracy Jill Doty氏らである。それによると、何日か連続で睡眠不足が続いた後は、意外にもカフェインによる覚せい（＝眠気覚まし）や精神能力（＝集中力）を改善する効果が得られなくなるというのだ。