ダイエット研究歴24年のボディトレーナーが辿り着いたダイエット法は超シンプルだった

　リバウンドの原因の一つは夜更かしであると鴨頭さんは指摘しています。そのため、なるべく日が変わる0時までに寝るのがGood。夜10時以降に活発になる腸の活動をサポートする意味でも、早寝早起きを心がけるべきでしょう。

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　一生懸命最新のダイエット法を実践しても痩せない、すぐにリバウンドしてしまう。これはダイエット方法の問題ではなく、あなた自身の生活習慣に問題があることのほうが多いのです。

　無理をして食事制限をしていませんか？　ちゃんと水分は摂っていますか？　ストレスフルな生活を送っていませんか？

　「無理せず」「しっかり」「かんたんに」が、鴨頭さんが提唱する「かもあきダイエット」の3カ条です。ダイエットを始めるに遅すぎることはありません。ぜひ本書を参考に実践してみて下さい。

（割井洋太／新刊JP編集部）

※本記事は、「新刊JP」より提供されたものです。