耳の不調を感じたら「サウンドメディテーション」で自律神経を整える

　実際に自然の中に身を置くときは、目を閉じて、さまざまな音から自然そのものを感じ取るようにしてみましょう。

　また、動画やCDで自然音を聴くときには、耳を澄まさないと聴こえないくらいの音量に設定します。そして、音から感じる情景をイメージして、どんな音が聴こえるかを意識するのがポイント。

　1日1分でも良いので、リラックスして楽しみながら、継続的、定期的に聴くことが大切です。
（ライター／大村佑介）

※本記事は、「新刊JP」より提供されたものです。