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 実際に自然の中に身を置くときは、目を閉じて、さまざまな音から自然そのものを感じ取るようにしてみましょう。

 また、動画やCDで自然音を聴くときには、耳を澄まさないと聴こえないくらいの音量に設定します。そして、音から感じる情景をイメージして、どんな音が聴こえるかを意識するのがポイント。

 1日1分でも良いので、リラックスして楽しみながら、継続的、定期的に聴くことが大切です。
(ライター/大村佑介)

※本記事は、「新刊JP」より提供されたものです。

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