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ヒップアップ理解してる?

今日はヒップアップについて簡単に話したいと思います!

ヒップアップに大事なことわかりますか?

まずは骨盤が前傾位になることが重要です! 黒人や白人がなぜあんなに大きくて、綺麗なお尻を維持出来てるのか不思議ではありませんか?

日本人が負けている筋肉は大腰筋と言われる唯一 上肢と下肢を繋ぐ筋肉です!

この筋肉は骨盤の前傾筋に深く関わっています!その為まずはこの大腰筋を鍛えて骨盤の前傾位を取ることをしましょう!

そしてお尻の筋肉の代表の大臀筋ですね!

この筋肉は股関節の伸展.外旋という作用が主にあります!

この筋肉を鍛えることで前傾になった骨盤にしっかりとプリッとしたお尻が作られるということにらなります!

お尻がピーマンの様に横が丸くならずに凹んでるあるいは平らになっているという方は、大臀筋ではなく中臀筋をメインで使っています!

スクワットなどでしっかりと膝が内側に入らないように開くことを意識して大臀筋を鍛えていきましょう!

もっと詳しく聞きたい方、この2筋のトレーニング方法など知りたい方はプロフィールにInstagramや公式LINE@が貼ってありますのご連絡お待ちしております!

 

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