OK BODY大学029【簡単ドローインでくびれをつくる方法】

ALOHA～！
心身とビジネスを健幸にするOK BODY大学マーケティングコーチのＯＫ和男です！

前回ご紹介した【最速でお腹を引き締める！】ドローインは、実行されましたか＾＾？
もしも「まだです」。という人は、前回の記事をご覧の上すぐに実践してみてください。（記事を読んでその場で簡単にできます）

そして今回は予告通り、お腹を最速で引き締める「ドローイン」の上級テクを公開します。

≪上級テク≫
基本ドローインの腹圧効果に動きを加えて、お腹周りの引き締め効果を高めます！
腹横筋周囲の多烈筋（たれつきん）・骨盤底筋群（こつばんていきんぐん）・外腹斜筋・内腹斜筋・腰方形筋（ようほうけいきん）などを同時に鍛えてお腹凹力ＵＰ！

⇒　今回は美しいくびれづくりにも有効なツイストをご紹介します。

１：足を肩幅に開いてまっすぐに立ちます。

２：そのまま息を吸います。

３：そのまま息を吐いてお腹をできるだけ凹ませます。

４：お腹を凹ませたまま息を吸って、息を吐きながら上体だけゆっくりと左側へ捻ります。　（この時、骨盤は正面に向けたままにします）

５：そのまま、お腹が膨らまないように息を吸って、息を吐きながらゆっくりと上体を正面に戻します。

６：そのまま、お腹が膨らまないように息を吸って、息を吐きながらゆっくり上体を右側へ捻ります。

７：そのまま、お腹が膨らまないように息を吸って、息を吐きながらゆっくり上体を正面に戻します。

　　　これで1セットとして、5セット繰り返します！

シンプルですが、集中してしっかりと行うと、

お腹周りにキュ～ッと効果を感じられますよ。

次回は、ドローインエクササイズの効果を高める３つのＯＫポイントをお伝えします！お楽しみに。

マハロ～♪