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代謝(痩せる体)について!

今回は脂肪燃焼についてお話し致します⭐️

痩せる体には代謝というものがとても大切です!

代謝は主に2種類に分けます!

基礎代謝と運動誘発代謝です!

基礎代謝の場合 女性であれば1200kcal程度が平均だと思います!何も動かなくても1200Kcal使われますが、筋肉が1Kg増える事で代謝が60kcal増えると言われています!

筋肉が多いと代謝量が増えて、燃焼されるようになるんです!

運動誘発代謝ですが、名前の通り運動する事で代謝するカロリーのことですね!42.195㎞のフルマラソンを走っても1500kcalしか消費されてないんですよ!!! 驚きですよね?

よりカロリーを使うというところでは、負荷をかけてトレーニングをするというところが大切です!

重りをつけたスクワットをフルマラソンと同じ時間やったとしたら何倍ものカロリーを消費できます!

筋トレをした後の24時間くらいは、体の代謝がとても良く起こっているので、その時にしっかり有酸素を行うことで更なる脂肪燃焼に繋がります!

筋トレをした24時間はゴールデンタイムです!

筋トレしたから明日は寝てるのはもったいないです!

是非明日から意識的に変えていきましょう!!

 

 

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