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プランクで腹筋は割れない!?

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今回は有名腹筋トレーニングのプランクについてのご紹介です!

早速ですが、皆様に質問です!

筋肉を大きくする上で重要なのは次のうちどちらでしょう?

①筋肉を引き伸ばす

②筋肉を縮める

③筋肉の長さを維持して耐える

答えは①の筋肉を引き伸ばすです!

腹筋を割るためには①を利用して筋肉を肥大させ、尚且つ体脂肪率を落とす必要があります。

これを踏まえた上でプランクをの動きをみていきましょう!

【プランク】

この画像をみて腹筋の動きを想像してみてください!

どうでしょう?腹筋が伸び縮みしながら動いているイメージ沸きましたか?

事実腹直筋は伸び縮みせず耐えると言うトレーニングがこのプランクと言うトレーニングです。

つまり、腹筋を割るために筋肉を大きくするトレーニングとしてはとても右率が悪いと言うことなんですね!

ではどのようなトレーニングが必要なのでしょうか?

【トレーニング】

これは以前腹直筋の解剖学的理解の記事でお話しした通りクランチが何よりもおすすめです!詳しいやり方に関しては僕のインスタグラムにて動画付きで公開しているのご参照ください!

またその他のトレーニング動画も随時更新中ですのでお時間ある時に覗いてみてください!

それでは次のレッグレイズに関しての記事でお会いしましょう!

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