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綺麗な身体を手に入れるための筋肉

【痩せ筋について】

今日はダイエットの時に気になる痩せやすい筋肉についてです‼️


・どの筋肉を鍛えると痩せやすいのか?

① お尻の筋肉⇒大臀筋、中臀筋(ブルガリアンスクワット、スプリットスクワットなど)

② 内ももの筋肉⇒内転筋(ワイドスクワット、サイドランジなど)
③ 背中の筋肉⇒広背筋(ラットプルダウンなど)
④ お腹の筋肉⇒腹横筋、腹直筋(プランク、クランチ、バイシクルクランチなど)


これらの筋肉は筋肉量が多いパーツなので、鍛えると代謝がアップして痩せやすい体になります!
また背中とお尻の筋肉は面積が広くこの2つの筋肉を鍛えると他の小さい筋肉も同時に鍛えることができるので効率良くトレーニングができます\(^o^)/

しかも!!
これらの筋肉を鍛えるとゴリゴリムキムキの身体にはならずに女性なら女性らしいメリハリのある美ボディに、
男性なら程良い細マッチョになりやすいです(^◇^)

せっかくトレーニングをやるなら綺麗な身体を目指すためにも取り入れてみてください!

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