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胸、筋トレしようぜ!

皆さん、こんにちは!

ナイスバルク、してますか?

 

 

 

 

出来てる方、少ないですよねぇ💦

緊急事態宣言が発令され、簡単に外出する事も

厳しくなりましたね。

 

トレーナー業も打撃を受けている知り合いが

いて、明日は我が身と感じています🌀

 

 

 

 

 

 

 

 

皆さん!今こそトレーニングのチャンス☆

 

今回から自宅でも出来る基礎トレーニングを

連載していこうと思います!

 

 

 

第1弾は【プッシュアップ】です。

そうです、腕立て伏せです。

 

 

 

皆さんはどんなイメージですか?

私がお伝えしたいのは、ただ1つ。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

手の位置で決まります!!

 

手の位置により鍛えられる部分が変わります。

なので、しっかり胸を鍛えられる位置を

確認しておきましょう!

 

 

 

 

 

 

 

まず手の位置を胸の中心と合わせ、

横幅は肩幅もしくは肩幅より少し広め。

 

 

 

男性は厚い胸板、女性は綺麗なスタイル作りに

とても効果的です!(定番の説明ですww)

 

 

もちろん膝をついても、問題ありません。

しっかり胸を張って身体を真っ直ぐ

下ろしていけば効いてきます!!

 

 

 

では、早速やってみましょう!

以上、Tagamixでした。

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