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フィッシュオイルのダイエット効果とは!?

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皆さま、こんばんは!

パーソナルトレーナーの斉藤です!

今回の投稿は、フィッシュオイルについて書かせて頂きます!

フィッシュオイルとは、DHAとEPAが配合されているサプリメントのことです!

よくダイエットをしている人が飲むことが多いサプリメントですね!

では、なぜフィッシュオイルがダイエットにおいていいのか??

それは、マージュ細胞が増えるからです!

マージュ細胞とは、脂肪を分解して熱に変えてくれる細胞のことで、フィッシュオイルの中でもEPAにこのマージュ細胞を増やす働きがあるので、ダイエットにおいてフィッシュオイルの摂取は効果があると言われています。

Q どのくらい取ればいいの??

フィッシュオイルの1日の目安は、成人女性で1.6〜2g、成人男性で2〜2.4gとされています。【厚生労働省】

そしてDHA:EPAの割合ですが、1:2が適切な割合であると言われています!

例えば、DHAを1g摂取したら、EPAは2g必要になるということですね!

色々な種類のフィッシュオイルがありますが、この割合で配合されているフィッシュオイルをお勧めします!

個人的なお勧めは、nowfoodsのフィッシュオイルです!

是非お試し下さい♩

今回の投稿は以上となります!

最後まで読んで頂きありがとうございました!

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