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まずは、1日5分〜自粛中でもできる家トレ

【この記事のキーワード】

コロナ=チャンス


コロナで自粛されている皆様

普段よりも運動量が落ち、食べて、ゆっくりされてる方多くなっていると感じます。

いつもよりも外に出ていないと感じられる方は

是非、自宅で楽しく一緒に運動をしましょう!


まずは、1日5分〜

オススメトレーニングは、下半身のトレーニング

椅子を使ったスクワットトレーニング‼️

椅子にゆっくり座って、立ってを繰り返し

15回を3セット!セット間の休憩を30秒

椅子が無い方は、トイレやベッドを使っても大丈夫です!

※注意ポイントは、椅子よりも半歩前に出て

足幅は、肩幅で

座って、立ってを繰り返します!

呼吸は、座る時に吸って、立ち上がる時に吐く!


足を太くしたく無い女性!!

腿の後ろ側を意識すれば大丈夫です!

その際に少し前かがみになり、お尻を突き出し

踵重心で行ってみてください(^^)

ご質問やもっとレベルを上げた運動をされたい方!

オンライン・質問を無料でさせて頂きます^^

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