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筋肉の動きを意識してトレーニング

水泳元日本代表の森隆弘です。

 

水泳をやっている方から筋トレに関して

意外に多い質問は・・・

「筋トレしたら筋肉が硬くなってきて身体が重いです」

と質問される事が多いです。

元々の筋肉の質とかも関係すると思いますが

筋力トレーニングでも自重トレーニングでも

筋肉の伸び縮みを意識する事が大切になります。

それは、ストレッチと同じですよね!

伸び縮みを意識しながら稼働範囲を広げると思います。

筋トレも重い重さを上げることも大変ですが

重さよりも姿勢と筋収縮を意識出来る

重さにして呼吸に合わせながら

トレーニングをすると効率もよくなりますよ。

硬い筋肉になってしまいがちの方は

【重さと収縮】

この2つに焦点をあててトレーニングを

してみてください。

そうする事で硬い筋肉ではなく

見せるための筋肉ではなく

使える筋肉に変わりますよ。

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