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ふくらはぎの浮腫みにはこれ!

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こんにちわ!パーソナルトレーナーの延谷美智子です。


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連日の自粛生活で足のだるさや、浮腫みに悩まされていませんか?


そんなあなたへ。


今日は、とっておきのセルフケアを伝授致します。


普段ヒール👠を履く機会が多い方、デスクワークの方にもってこいです。


これ私も毎日やっていますが、本当に効果抜群です。


順番に説明していきますね。

 

ふくらはぎの内側の写真です

・打つと痛い脛の骨は触ると硬いですよね


・硬い部分から内側にいくと柔らかい筋肉に触れることが出来ると思います


・硬い骨と筋肉の癒着部分
骨から筋肉を剥がすイメージで
圧をかけていきます


・とうもろこしを🌽剥がす感じで。笑


①番より1㎝内側に移動し、同じように圧をかけていく

 

③ふくらはぎの外側の写真です


・矢印のように、ふくらはぎの真ん中をさぐると骨が見つかります


・そこの骨から外側にいくと、柔らい筋肉にたどり着きます


・骨と筋肉の癒着部分
とうもろこしを剥がす感じで圧をかける



③より1㎝外側に移動し圧をかけていく


⑤ふくらはぎの、ど真ん中


ある程度痛いくらいで刺激していくとより効果的

以上。


この5つの場所がオススメです

 

ポイント


・足首にかけて圧を強くするイメージで行う


・優しすぎる圧は効果が薄いので、痛気持ちいくらい


是非、今日から試してみてくださいね。


スッキリ&足の重だるさが楽になる
そんな効果が期待できます。


パーソナルトレーニングでは、トレーニングだけでなく、こういったメンテナンスも行なっています。
気になる方は是非お問い合わせくださいね。


詳しくは、こちらからご連絡下さい。

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またね💛

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