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短時間で、確実にトレーニング効果を得るには・・・

【この記事のキーワード】

様々なトレーニング方法がありますが、私は

「タバタ式トレーニング」

という方法をお勧めしています。

正直、ガチでやればやるほど、めっちゃきついです。

しかし、かなりの効果があります!

実際に行う方は、コンディション、体調を考慮して下さい。


私は、略して

【20秒10秒】

なんて言ったりしています。


やり方は・・・

20秒間、最高強度のトレーニングをMAXパワーで行い、10秒間レスト(休憩)する。

これを、最低8セット行います。

高強度トレーニングは、

ランジスクワット
バービー
バイクトレーニング
ダッシュ

なんでも強度が高ければオッケーです!
後は、タイムキーパーなどで時間を守ること!

トップアスリートでも、約10分でぶっ倒れるくらいまで追い込むそうです!

最初は、妥協しがちだったり、時間管理やメニューの引き出しが少なく、かたよりがちになってしまうこともあるかと思います。

インスタライブなどのコンテンツを使って、リアルタイムに一緒にトレーニングできるような準備もしています。

皆さん、ぜひ一緒にトレーニングしましょう!

 

様々なトレーニング方法がありますが、私は

「タバタ式トレーニング」

という方法をお勧めしています。

正直、ガチでやればやるほど、めっちゃきついです。

しかし、かなりの効果があります!

実際に行う方は、コンディション、体調を考慮して下さい。


私は、略して

【20秒10秒】

なんて言ったりしています。


やり方は・・・

20秒間、最高強度のトレーニングをMAXパワーで行い、10秒間レスト(休憩)する。

これを、最低8セット行います。

高強度トレーニングは、

ランジスクワット
バービー
バイクトレーニング
ダッシュ

なんでも強度が高ければオッケーです!
後は、タイムキーパーなどで時間を守ること!

トップアスリートでも、約10分でぶっ倒れるくらいまで追い込むそうです!

最初は、妥協しがちだったり、時間管理やメニューの引き出しが少なく、かたよりがちになってしまうこともあるかと思います。

インスタライブなどのコンテンツを使って、リアルタイムに一緒にトレーニングできるような準備もしています。

皆さん、ぜひ一緒にトレーニングしましょう!

 

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