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脚!筋トレしようぜ!

こんにちバルク!

 

 

雨だし外出自粛だし、もう自宅にいるのは限界っ!

だから、筋トレです!!笑

 

 

 

 

はい、今回も力技で始まりましたww

【スクワット】に挑戦してみましょう。

 

 

 

 

 

 

 

 

全くトレーニング経験がない方と

お話しすると、プロレスラーの方が

やっていそうな尻を床ギリギリまで

近づける、いわゆるフルスクワットを

イメージされるケースが未だにあります。

 

 

 

 

まず、その概念を捨てて!

そして自宅にある椅子をご用意下さい!

 

もしあれば、背もたれがない椅子ですと

更に効果的になります。

ご用意頂きましたら・・・

 

 

 

 

 

 

 

 

そこに腰掛ける、そして立ち上がる!

 

 

 

以上ですっ!!(σ・∀・)σ

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

えぇ〜っ!!(゜o゜;

と、思って頂けたら光栄です。

 

 

後は、腰掛ける前に立ち上がる動作を

少しずつ大きくしていくだけ。

 

自然と【尻を後方へ突き出しながら

上体を垂直に下ろす】というスクワットの

フォームが出来るようになります。

 

 

 

 

 

スクワットの種類は他にもあります。

まずは、このオーソドックスなものから

是非ともチャレンジして下さい。

 

 

 

 

そして、更に突き詰めていきたい!と

思ったら、是非とも私のところまで

お問い合わせ下さいっ!!

(むしろ、それを期待しますww)

 

 

 

 

 

 

以上、Tagamixでした。

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