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【バランスボール】朝スッキリ・夜快眠ストレッチ!


大阪市西区南堀江にあります
LiteraMilitaパーソナルトレーニングジム代表の武部紘一郎です!


今回は【バランスボール】を使った

「朝スッキリ夜快眠ストレッチ!」を紹介します!

 

朝の目覚めは【動的ストレッチ】でスッキリ!


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動的ストレッチ(リズムストレッチ)の目的は、心拍数・血流を増加させること!
身体がぽかぽかしてきて、これから元気よく1日を始めるのに最適です!!

定番のラジオ体操も動的ストレッチですよね~。


動的ストレッチは


■筋肉と関節を同時に動かすので身体の協調性を高める

→要はしなやかに、軽やかに動けるのです。軽やかな朝にしましょう!


■怪我の予防になります

→今日も一日、身体を痛めることなく健康体でいたいですよね!


さあ、朝ご飯を食べたらバランスボールを引っ張り出しましょう!

 

夜の快眠は静的ストレッチでゆったりと


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静的ストレッチ(ゆっくり止めるストレッチ)の目的は、
老廃物を流し可動域をあげること!


これからゆっくりと眠りにつくには、ゆったりとした動きが最適です!


静的ストレッチは

■心身リラックス効果があります

→1日のストレスや疲れから心身ともに解放してあげることができます

 

■疲労の回復になります

→静的ストレッチをすると老廃物も流れるので疲労を溜めずに明日をむかえられます!


程よい照明と心地の良い音楽でバランスボールに揺られましょう!

 



 武部紘一郎/Koichiro Takebe
ATC,CSCS,PES.

LiteraMilitaパーソナルトレーニングジム
代表。パーソナルトレーナー兼アスレティックトレーナー。年間で1500回以上のセッションを担当。「めざましどうび」や「ウラマヨ!」などメディア出演も多数。

アメリカ・フィンランドなど7年間の留学経験を活かし、身体の不調や悩み・コンプレックスを抱える方に寄り添いながら改善へ導く指導をモットーとしています。一般の方はもちろんヨガインストラクター・役者・歌手・アスリートなど幅広く指導している。

   http://literamilita.com/

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