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もっと脚!筋トレしようぜ!

こんにちバルクっ!!

 

皆さん、自宅でトレーニングしてますか?してますよね?

 

 

 

ねっ?ねっ!?笑

 

 

 

 

 

大丈夫です。

今日から始めましょう(☞゚ヮ゚)☞笑

 

 

前回に引き続き、脚のトレーニングを

ご紹介したいと思います。

 

【ランジ】に挑戦してみましょう!

 

 

 

 

ランジ、スタティックランジ、ノーマルランジ、

片脚スクワットなんて言ってた人もいたような

いないようなww

 

まっ、とにかく解説します!

 

 

 

 

 

脚を腰幅=間に靴の片方が入る幅にして、

どちらかの脚を大股1歩前に。

自分が想定するより更に前に脚を出して

おくと良いですね。

 

 

 

 

 

 

脚を前後に開いた状態をキープしたら、

後は両膝を曲げて身体を真下に下ろすだけ。

 

 

その時に、尻や腿裏が張る感じがあれば

しっかり効いている証拠です。

前脚に体重を載せてしまうと狙いと違う

箇所に効いてしまうので注意して下さい。

 

 

 

 

 

左右の脚をそれぞれ前後に開いて

トレーニングをするので、片方10回ずつを

1セットとしてやってみましょう。

 

もちろん1セットだけでも良いですよ。

無理せずにやって下さい。

 

 

 

 

私も脚のトレーニングはサボりがちなので、

ランジを毎日やっています!(今日からw)

 

 

 

以上、Tagamixでした。

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