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ストレスが血糖値をあげる!?

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こんばんは!
美姿勢トレーナーの和希です!

血糖値の急上昇は太る!
だから白米じゃなくて玄米を食べる。
これはなんとなく1度は聞いたことありますよね!

つまり血糖値は上がりすぎてしまうのは
太る原因になる。
そしてストレスで血糖値は上がってしまうという
驚愕な事実。

深掘りしていきますね。。。

トレスが血糖値をあげる!?


血糖値をあげてしまう生活習慣といえば食事ばかりに目がいきがちですが
実は上記でも話した通り、日常のストレスは高血糖を引き起こす大きな要因です!
私たちの日常には、プレッシャーや人間関係、ノルマ、不安、緊張などの精神的なものまでストレスであふれています。
そういったストレスを脳が感じると自律神経の交感神経が優位に働いてストレスに抵抗
するための抗ストレスホルモンが分泌されます
その作用によって血圧が上がったり、ブドウ糖の取り込みが抑制されたり
血糖値を下げるインスリンの働きや分泌が抑えられてしまい
高血糖に繋がってしまうのです!
つまり、血糖値を下げるためにはストレスの解消が不可欠なんです!


ストレスチェック!


当てはまる項目を確認してみてください!

◼️仕事のプレッシャーをいつも感じる
◼️便秘と下痢を繰り返しがち
◼️肩こりや腰痛に悩まされている
◼️以前より集中力がなくなった
◼️手のひらや脇によく汗をかく
◼️胸が締め付けられ息が苦しい時がある
◼️食べ物が美味しく感じられない
◼️寝つきが悪い
◼️ちょっとしたことでイライラする
◼️風邪を引きやすく治りにくい


いくつチェックがつきました?

2つ以下・・・正常
3つ以上6つ以下・・・ストレス状態
6つ以上・・・重いストレス状態


ストレスによる血糖値上昇のメカニズム



ストレスを溜め続け心身共に疲労状態にある


自律神経や内分泌機能に異常が怒る


糖代謝がスムーズに行われなくなる


血糖値が上がる


まとめ


ストレスで太る事を知っておくと
何かイライラすることが起きた時に
冷静になれる回数が増えます!

だってイライラすると太るんですよ?
すーっと受け流して太りにくくなっていきましょう!

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