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土踏まずを作り美脚美人

今回は土踏まずを作る事でメリハリのあるふくらはぎを作る方法お伝えします⭐︎

土踏まずがない方に多い歩き方は、小指に重心が傾くことにより、母指球で本来押し上げるのですが、それが出来ません。それにより、ふくらはぎをしっかりと使うことができません。

日本人は土踏まずがない方が多いため、小指重心の結果ふくらはぎの外側だけ付きやすく、しっかりと母指球を使えれば、ふくらはぎの内側まで鍛えられ、メリハリのある脚を手に入れられます‼️

土踏まずを作り、母指球で地面を押すために、起立した状態で足関節を八の字にし、重心を母指球において、背伸するように踵を浮かす運動が必要です✨

※踵を浮かす際は素早く降ろす際はゆっくりにし、踵が地面についた瞬間に押し上げるのが有効です❗️

これは、足首などがむくむ方にもおススメです!!

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