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肩!筋トレしようぜ!

【この記事のキーワード】

はい!どうも〜!

お願いしバルクっ!!✊

 

 

 

筋肉芸人的な入り方をしてみましたww

今回の自宅トレーニングは【ショルダープレス】、

つまり肩です!

 

 

私がトレーニングを本格的に始めた時、

1番最初に伸びたのが肩でした。

 

トレーニングに詳しい方なら、すぐにご理解

されるかと思いますが、あまり良い傾向では

ないですよね💦

 

 

 

 

肩の筋肉は小さい部位です。

そこが強くなると胸などの大きな筋肉を

上手く使えなくなる傾向があります。

 

スポーツによっては肩が最重要な

トレーニング部位のものもありますが、

基本的には大きな筋肉が大切です。

 

 

見た目も格好良くなりますしね♪(。•̀ᴗ-)✧笑

 

 

 

 

 

 

 

それでは、ショルダープレスを解説します。

 

立った姿勢もしくは椅子に座った姿勢で

行いましょう。座って行う場合は、

深く腰掛けないように注意して下さい。

 

 

 

 

肘を肩の高さと合わせ、その角度を

直角(90°)にします。

顔を中心に“長方形”を作るイメージです。

 

 

両手を頭の上で合わせるように

真っ直ぐ上げていきます。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

それだけっ!!(σ・∀・)σ

 

 

 

 

冒頭にも言ったように、重い負荷で

行わなくても効果が見込める種目です。

 

回数を10〜15回を目安にやってみましょう。

肩を強化すれば、肩こりも緩和されます。

 

 

リモートワークが多くなっている

この時期にピッタリですね。

 

 

 

 

 

以上、Tagamixでした。

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