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二の腕のたるみ改善効率化

今回は二の腕のたるみ改善をお話しします⭐︎

二の腕は3つに分かれていて、内側 外側 長頭(背中と二の腕の接地面)

その中で後ろから見た際にたるみが目立つのは長頭という部分です‼️

この長頭は内側と外側とは違い、ただ腕の曲げ伸ばしで鍛えるだけでは不十分です!

肩の伸展(肩を後ろに伸ばす動作)を入れなければなりません。

その為にダンベルキックバックや、インクラインベンチでのトレーニングなんかを入れてあげることでより、背面から見た時にメリハリよく、見えます!

このトレーニング方法が詳しく知りたい方はプロフィール @ougasutasuのインスタグラム又は公式LINE@までご連絡下さい✨

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