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「腰痛予防」エクササイズ!

ご覧いただきありがとうございます。

Reborn TrainerのTAKEです!

 

新型コロナウィルスで在宅ワークをされている方

増えているかと思います。

 

在宅ワークをしていると、

様々な症状が出てくるかと思います。

頭痛、目の疲れ、首、肩、腰が凝る(張る)などなど・・・

 

いろいろ症状が出ている中、

セルフケアをしている方も多いかと思います。

 

けど、やり方がよくわからない。

効果がいまいち。。。

と言う方は多いのではないでしょうか?

 

そこで今回は、腰痛予防に効く

エクササイズをご紹介します✌︎(‘ω’✌︎ )

 

 

そもそも、腰痛の原因は何だかわかりますか?

 

一言に「腰痛」と言っても様々な病状があります。

 

一貫して言えることは、腰痛の原因は「99%腰にはない!」

言う事です!!

 

こんなこと言ってしまうと、

痛みのある部位にアプローチしている

整体や接骨院などで働いている

先生方から反感をかってしまうかもしれませんが、

現実問題、本当なのです!

 

この記事を見られている方は、

少なからず1度は腰痛のような

痛みや違和感に見合わられたかと思います。

 

今までに、整体や接骨院へ行き完治したでしょうか?

 

「完治した方」と「完治しきれなかった方」で

分かれるのではないでしょうか?

 

(完治しきれなかった方)

ではなぜ治らなかったのか?

その理由は、痛みとなっている原因を

追求できていないだけなのです。

※全ての整体、接骨院がそうではないです。

 

現に私が担当させていただいているお客様で

「脊柱管狭窄症」を患い、病院で手術が必要!

と言われ、手術を考えていたところ

たまたま担当させていただく機会があり

カラダを診させていただき、約10分で改善しました。

 

「脊柱管狭窄症」を発症していた原因は「頸椎(首)」にありました。

このように、腰が痛いからと言って、腰に原因はないのです!

(1%くらいはあるかと思いますが・・・)

 

基本、脊柱(背骨)はジンクパターンと言って

背骨が繋がっています。

 

わかりやすいように画像を添付いたします↓

 

ちなみに今回の方は、腰椎(L5)が痛みの原因の為、頸椎(C1)にアプローチしました。

(赤いラインの繋がりです)

 

前置きが長くなりましたが、

それでは、本題に戻ります!

 

今回ご紹介するのは・・・

[胸椎回旋リーチ]

 

主に、胸椎(上の画像にある青色の部分です)を動かす

エクササイズとなります。

 

実際の動画を見ていただいた方が

わかりやすいかと思いますので、

こちらをご覧ください↓

 

 

ポイントは、支えている手足の力は抜き、

勢いをつけずゆっくりとおこなうことです♪

 

ぜひ、皆さまTryしてみてください ^ ^

 

それでは、今回はこの辺で・・・

 

皆さまにとって、HAPPYな人生が送れますように☆ミ

 

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