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【7分】体幹トレーニング中級編5種目【#正しいフォームで一緒にやってみよう】

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大阪を拠点に関西各地方にフリーランスパーソナルトレーナー/アスレティックトレーナー として活動している BODY PARTNARS の 藤元大詩(ふじもとたいし)です!(@taishi_fujimoto
 

今回は「体幹トレーニング中級編」ということで初級編より若干強度を高めた5種目をご紹介・実践していきたいと思います!

 

前回、前々回とご紹介した体幹トレーニング初級編5種目・スポーツ選手向け編は、下記の記事に掲載している動画をチャレンジしてみて下さい。

体幹トレーニング中級編5種目!(7分)

健康な身体の方を対象とした内容です。腰痛やひざの痛みなどの外傷・障害をお持ちの方、体調が悪い方は決して無理せずにお控えて下さい。 

動画の目次(左の表示タイムをクリックするとYouTube飛びます)
チャンネル登録お願いします☺︎

 

0:00 はじめに
0:35 ①デッドバグ
1:24 ②バード&ドッグ
2:40 ③プランク・ショルダータッチ
3:31 ④プランク・レッグレイズキープ
4:21 ⑤サイドプランク+Abdキープ&最後に
 

最後に


今回は体幹トレーニング中級編を5種目ご紹介させて頂きました!

体幹周りを強化して安定性が増してくるとトレーニングの質アップや競技力向上、ケガの予防とさまざまな目標達成に繋がっていきます。

何種類もの体幹トレーニングを実践することでマンネリ化を防ぐこともできて楽しく継続することが可能です!

 

私のYouTubeチャンネルでは、何種類ものトレーニングやストレッチを目的別にまとめて配信中です!現在は週3〜5回くらいのペースで配信中です。

よかったら他の動画もチェックしてみて下さいね。

 

藤元大詩/Taishi Fujimoto
フリーランス パーソナルトレーナー兼アスレティックトレーナー 。数年間パーソナルトレーニングジムに所属して、延べ年間1300以上のパーソナルトレーニングセッションを担当し、多くのクライアントのカラダに対する不調や悩みの問題を解消する。腰椎椎間板ヘルニアや分離症、脊柱管狭窄症、半月板損傷や靭帯損傷などの膝のケガ、糖尿病の方など…一般の方をはじめ、高齢者やスポーツ選手、アスリートへのトレーニング指導も担当している。


https://fujimototaishi.com/

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