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物足りないのは、スピードのせいです。

【この記事のキーワード】

おはようございます!

 

高校3年生の体育祭で、100m・200mとリレーで50m・200m・400mと、とにかく走りました。最後は友人におぶって貰って帰るという始末(^o^;

 

楽しかった〜!!

 

 

 

 

 

 

これを単なる変態といいますw

Tagamixです。

 

 

 

 

そんな変態な私はさて置いて、今回は走る時の

【スピード】を鍛えるための話です。

 

 

もちろん、自分のペースで楽しくゆっくり

走りたいと思うのもアリです。

 

しかし、マラソンには中毒的要素もあり

『次はこれくらいで』とか、

『あそこでもう少し頑張れたら』など、

目標が次々と溢れ出てきますw

 

そこで重要なのが、スピード。

【ペース走】に挑戦してみましょう!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

前回の距離走との1番の違いは、時間。

 

自分で設定した時間で走るというのが、

このトレーニングのポイントです。

 

 

 

 

例えば、フルマラソンを4時間で

走りたいとしたら。

 

240分÷42km=5.71・・・・・

 

 

1kmを約5分30秒前後のペースで

走り続けていれば良い訳です。

 

 

 

 

 

 

 

サラっと言いましたねっ!?༼⁰o⁰;༽

これ、慣れていないと大変です💦

 

だから、トレーニングするのです!!

 

 

 

 

 

 

 

まずは5km未満の距離でペースを

意識しながら走ってみましょう。

 

距離を延ばしたとしても最大で

10〜15km以内くらいで充分です。

 

距離走ほどではありませんが、これも

翌日は身体を休める日に充てましょう。

 

更なる世界を求めて・・・

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ランニングNOWっ!!(σ・∀・)σ

失礼しましたww

 

以上です。

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