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O脚改善!太ももの張りを取る方法!

【この記事のキーワード】

こんにちは!
Reborn TrainerのTAKEです。

 

今回は、題名にもある通り

O脚の改善と太ももの外側の張り

取り除く方法をお伝えしていきます♪

 

なぜ、O脚と太ももの外張りが

一緒の記事なの?

と思った方もいると思いますが

この2つには

深い関係があるのです!

 

この記事を

最後まで読んでいただければ

なぜ、太ももの外側が張るのか?が

府に落ちるかと思いますので

是非、最後まで読んでください٩( ‘ω’ )و

(長文にならず、極力、端的に纏めるのでご安心くださいww)

 

 

それでは早速・・・

そもそも

なぜO脚になるのでしょうか?

 

主な原因は

「姿勢」

にあります!!

 

いきなり、足の形が変形して

O脚になるケースは、ほぼないと言われています。

 

基本的には、骨盤が大きく関係しています。

 

ここで1つ質問です。

 

皆さん、日本国内で

O脚の方は

何人くらいいると思いますか?

・・・・・・・

・・・・・・・

・・・・・・・

・・・・・・・

そうです!素晴らしい!!

約8割と言われています!

 

現在の国内人口、約1億3000万人弱いますが

その内の約1億400万人がO脚と言われているそうです∑(゚Д゚)

※隠れO脚も含め (←気付いていない人)

 

めっちゃ多いですよね。。。

 

なぜ、そんなにO脚がいるのでしょう・・・

 

もちろん、日本だけではないですが、

日本(アジア全体)は特に、O脚が多い傾向にあります。

 

ちなみに、欧米人はO脚は少ないと言われています。

逆にX脚が多いそうです。

 

その理由は、先ほども書きましたが

「骨盤」にあります。

 

1つずつ解説していきます。

 

 

まず、アジア人は欧米人に比べ

「大腰筋(腸腰筋含)」が弱いです。(骨格筋の作り上、仕方がないことですが)

※大腰筋の強さ=欧米人は日本人の3倍強いと言われています。

 

その為、日本人は骨盤を正しい位置で

維持をするのが困難とされています。

 

骨盤と言うのは

「上前腸骨棘 (ASIS)」「上後腸骨棘(PSIS)」

呼ばれる部位があります。

解剖学上、上前腸骨棘の方が5°程度

前に倒れていることが

正常の傾き具合となります。

 

但し、O脚の方は

この傾き具合が逆になって

しまっているケースが多いのです。

 

  [正 常]     [後 傾]

 

骨盤が後傾してしまうと

股関節が開いてしまい

外側に重心が乗りやすくなってしまいます。

 

その状態が続いてしまうと

足全体が外側に重心が

乗りやすくなってしまい

特に太ももの外側が

張ってしまう!と言う訳です。

 

それが、太ももが太くなる(外側が張る)

原因と言うことです。

 

なんとなく理解できましかね?(^◇^;)

 

では、どうやって

このO脚を治していくのか?

 

正直、O脚の改善方法と言うのは

いろいろあるのですが、

今回ご紹介するのは

「距骨(きょこつ)」と呼ばれる

足首の関節になります。

 

また、別の記事で挙げますが

足(部)と言うのは

カラダの土台となります。

 

ですので、この土台が少しでも崩れて

しまうと、(土台の上に)積み上がっている

部分に関しては、グラグラで不安定な状態に

なってしまうと言うことです。

家に例えると、

下地(基礎)が出来ていない状態で、

上物を立てるようなものです。

しばらくは、なんとか形になりますが

日が経つにつれ、上物が傾いてくるのが

想像できるかと思います。

 

それと、人間のカラダの作りは同じと言うことです。

 

 

ここからリリースの方法となるのですが

その前に、カラダの状態をチェックしておきましょう!

 

◯足をくっつけ真っ直ぐに立ちます。

その状態で、膝の間はどのくらいの隙間がありますか?

膝と膝が軽く着く程度が理想と言われています。

若干、開いてますね ^ ^;

 

◯足を腰幅に開き、カラダを左右に倒します。

どちらの方が、スムーズに倒れるか覚えておいてください。

 

ここから、いよいよリリース方法です

 

まず、イスか床に腰をかけます。

 

①距骨を探します。

 

②距骨を探せたら、距骨を指2~3本でつまみ

 足首をまわします。(内、外10回ずつ)

 

③これで片足終了です。

 

これで、一度、「O脚のチェック」と

「左右にカラダを倒して」みて、

どのくらい変わったのか確認してみると

変化が感じやすいかと思います。

※反対側も同様に行えば終わりです✌︎(‘ω’✌︎ )

 

実際に、両足を終えた時の足がこちらです!

 

両足30秒でこの足になりました!

 

始めの内は、

距骨を探すのに

手こずるかもしれませんが

探している内に

わかるようになりますので

頑張って探し出してください(*゚▽゚)ノ

 

探してみてもわからない方は

コメントください^ ^

 

今回も動画があるので

載せておきますので

よろしければ見ていただき

ご参考頂けましたら幸いです♪

 

 

 

それでは、今回はここまで♪

 

本日も素晴らしい1日になりますように☆ミ

 





 

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