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油断大敵!と、今から言います。

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どうも!

 

 

 

私アラフォーですが、腰は60歳オーバーで膝は80歳オーバーです!!

 

って、冗談抜きな話です💦笑

 

 

 

 

数年前の怪我の影響で、身体は既に

ボロボロです。Tagamixです💦

 

 

 

 

 

 

 

なんか、ヒロシさんっぽくなりましたが(笑)、

まだ大丈夫!と思っていても要注意です。

 

特に、在宅勤務が増えた今、皆さんの身体は

悪い方へ向かってしまっている人も少なく

ありませんっ!!

 

 

 

姿勢の乱れ、運動不足、環境の変化、

あらゆる要因が考えられます。

 

私達の仕事は、特にスタジオレッスンを

やっている方々には肩・腰・膝の怪我は

必ずといって良い程あります。

 

 

 

 

 

皆さんも『明日は我が身』と思って、

今しっかりケアをしておく事をお薦めします。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

まずは前回の記事で書いた【大腰筋】と

【腸腰筋】のストレッチ。

 

それから、定期的な温浴=風呂に浸かる事を

やってみて下さい。意外とシャワーで済ませて

しまう時代であり、これから暑くなってくると

余計に入る機会が減ります。

 

3日に1回くらいでも良いので、

入っておきましょう!ლ(^o^ლ)

 

 

それでも、もし肩・腰・膝に痛みが

出た場合は・・・

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

専門家に頼りましょう!!

 

パーソナルトレーナーでも良いですし、

個人的には整骨院も良いです。

 

 

 

腰が痛むといっても、それが原因とは

限らない場合もあります。

 

(膝をかばって腰が痛むケースも💦)

 

 

 

 

 

 

まずはケア!

そして、FitboxのTagamixです!!

 

 

 

って、宣伝で終わりまぁ〜すww

以上です。

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