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メンタルって? ~Vol2~

【この記事のキーワード】

続編!!
前回のおさらいです!


①「集中しろ」   

 ・どうやって集中力を高めますか?
 ・集中とは何か、わかりやすく、具体的に

②「プラス思考を作れ」

・どうやって作るのか、それは一体どういうものなのか。

③「気合を入れろ」 

・どうやったら気合が入るのか

④「根性」     

 ・これは一体?どうやって見せるの?

⑤「やる気」     

・やる気とは何?どうやって生み出す?

⑥「目玉焼きを作れ」


Q.果たして何個完成形を描けたものはいくつあったのか?


 →目玉焼きだけではなかったでした??w

では、目玉焼きは一日に何個作る??

ほとんど作らないが説明はできる。


しかし、目玉焼き以外は

一日何回も言うし、作りたいと思っているものができない。

「えっなんで?w」


前回はここで終わりましたよね


今回はその「なんで?」についてです!!

集中力(この日に集中して勉強するぞ!など)
根性、やる気などは科学的に証明されている。


「目玉焼きは作り方を知っているから作れる。」


やる気を出せ!や根性を見せろ!と
言っている人で説明できない人は
泳げない人に泳げ!と言っているようなもの。

簡単に言うと、、
溺れてしまっている=心はもがいてしまっている
ここで起きていることは「不安と違和感」


集中とかやる気は自分で育てていくことができる。
人と比べる必要がない。


フランスサッカー協会の本にて(ロジエルウーリエ)

『集中力という言葉を使うなら集中力とは何か、どのようにすれば集中力が高まるのかをレクチャーしておかなければならない。
もし、それを怠っているのであればその言葉を使ってはいけない』


我々も同様に
この矛盾を現場から払拭していかなければいけない。


集中力とはこう例えられることがある。


→「スポットライトが当たっている状態」
何をすべきか明確にわかっている状態


一方で集中していない状態
→ぼんやりと広範囲を照らしやりたいことが薄暗くなっている状態
集中していない時にある現象が
選手によく起こっている。 → 「過集中」


スポットライトが当たっているかと思えば、
見なくていいものを見過ぎたり、
聞かなくてもいいことを聞いてしまったり、
連想しなくてもいいものを連想してしまったりなど
スポットライトが色んな方向に当たりすぎている状態


その結果、人はどうなるのか。
・心臓がバクバク(心拍数増加)
・血液上昇
・動きがぎこちなくなる
・誰かが見ている
・失敗の連想をしやすくなる
・覚えてていたことが思い出せない。
・いつもなら話せる内容が話せない。→これが、「あがり」


だからこそ大事なのは、
この矢印(スポットライト)を
「向くべきところに向けられるかどうか」
それが今すべきことや
次に起こりそうなことだけに向いていればいい
次にしたいと思うことだけに耳を向ける・目を向ける


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#イチオシ


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【やる気(忍耐力、闘争心、自己実現意欲、自己勝利意欲)】
 分かれば思考が変わり行動が変わる!!
(思考=イメージ) 思考を整える力→行動
イメージがわからなければ行動ができない。


Q夢のような目標をいって見てください。

絵を描いてみてください。
・ミッキーマウス
・オリンピックのマーク

イメージと現実のギャップが存在した
・イメージと現実のギャップは誰にでもあるということを知る
・イメージと現実のギャップがやる気を上げたり下げたりするもの


どのような夢を持っていても
その描いたミッキーやオリンピックのマークのような形に
なってしまう可能性があるということ

だからこそ、
“イメージと現実のギャップ”
を埋める作業(練習)が必要になる!!


夢は大きい方が良いということは研究でわかっている。
大きい夢を持っている人の方が
小さい夢を持っている人の方より
実力発揮をすることが高い!!

つまり、
こうしたいなと思っている人の方がそうなりやすい。
面白そうだなと思っている人の方が結果が出やすい。


大きい夢を持っている人の方が
小さい夢を持っている人より
苦しいときに頑張れるということも分かっている。
きついときに踏ん張れる。
志がある。


しかし、
「ただ夢が一つあるだけでもダメ」だということも分かっている。


夢のようなイメージとギャップを埋める作業を
中学生や高校生を対象に調べた。


結果は、、、 月に一回程度しかしていない。


ではトップアスリートと呼ばれる人は
イメージとギャップを埋める作業が得意で
どのような工夫がなされていたのか。

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