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満腹を高める3K食材って?

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タイトルの通り

ダイエット中に取り入れたい満腹を感じやすい低カロリーな3つKがつく食材についてお伝えしていきたいと思います。

まず1つ目のKは

海藻です。(わかめや昆布)


90%が水で残りはほとんど食物繊維です

水分と一緒に膨らみ、ドロドロのゼリーのようなかたまりになるのが特徴です。

そのため胃腸を満たし、胃腸内の移動にも時間がかかります


2つ目は

きのこです(椎茸、マッシュルーム)


きのこも海藻のようにほとんど水と食物繊維で出来ているのでほぼ0kcal。

そして最後、3つ目は

こんにゃくです。


こちらも水と食物繊維で100gあたり

6kcalと低カロリーです。

上記の3つはダイエットの3K食材と言われています

 

これらを上手く取り入れることで満腹を感じやすくなりますのでダイエット中の方は一度お試し下さい。

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