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足元ばっかり見てみましょう!

どうも、どうも!自宅周辺がランニングしやすいエリアなので、多く方のフォームが観察出来るので楽しいです!

 

やはり検体が多いのは、有り難い事ですからね〜( ̄ー ̄)ニヤリ

 

 

 

 

 

怖いわっ!!💦笑

 

 

それはさておき、本題に移ります。

前回から少し間が空いてますが、ランニングや

マラソンをテーマに書いています。

 

まずは、自分がリラックスした状態で

少しずつ長い時間や距離を走れる様に

なっていきましょうと、お伝えしました。

 

その次、です。

足元の動き、つまり【足裏】の動きを

観察してみて下さい。

 

 

 

 

 

 

 

沢山走れる様になるには、最重要と言っても

良いくらいのフォームチェックです!

 

そう、ここからは本格的なフォーム作りを

していきます!!(σ・∀・)σ

 

 

①床につく時は【踵】から、です!

足裏全体や足裏の前半分あたりで

着地していませんか?

 

前に進むための力=推進力を最大限に

活かすためには、踵からの着地です!!

 

 

 

 

②蹴り出す時は【拇指球】で!

今度は逆に足裏の前半分、つまり拇指球で

地面を蹴ります。

 

踵で着地した流れを殺さずに、且つ更に

前に進める踏み出し方です。

 

2つ合わせますと。

 

 

 

 

 

足裏の後ろ半分で着地した流れのまま、

前半分で蹴り出して進む!

この淀みない足裏の運びが実現します。

 

 

 

 

 

 

 

まずは歩くスピードで慣らす事と、足首の

ストレッチを入念に行う事が足裏のスムーズな

推進力を実現する近道です。

 

 

皆さん、今日からやりましょう!!

以上、Tagamixでした☆

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