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こむら返りの原因について

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今日は足がつることについてお話ししたいと思います。


まずは、筋肉が「つるorこむら返り」メカニズムをさくっと説明しましょう♪

 「つるorこむら返り」というのは、筋肉の緊張・弛緩を調節する筋紡錘という感覚装置が上手く働かず、弛緩調節が鈍り、これが原因で突然強い痛みを伴って筋肉の急激な収縮・けいれん起こしている状態です。


 主にふくらはぎの腓腹筋という筋肉がつる(こむら返り)ことが多いですよね?


あまりにけいれんがひどいと、肉離れ(筋肉損傷)状態になることも…

こむら返りは日常で起こることですが甘く見てはいけませんよ!

では、原因はなんでしょうか?

 どんな時に多いですか? 寝ている時、スポーツをしている時、特に何もしていない時 etc.


もちろん多量の発汗や下痢などによる脱水状態などで電解質(カルシウム、マグネシウム、カリウムなどのミネラル)のバランスが崩れることによるものも理由になりますが


夜中に足がつるのは、多くは筋肉の疲労によるものといわれています。とくに運動をしていなくても、日常生活での疲れが積み重なって起こったり、普段と異なる動かし方をしたことで足がつる可能性もあります。 


また、何も病気が無くても、急に伸びをした時などに、反射でつることもあります。

 

疲れた筋肉は、通常は緩むものですが、過度の刺激を受けると強く収縮し、足がつる原因となります。


 また、筋肉の冷えによる血行不良も筋肉を収縮させることから、足がつる原因として考えられていますが、いずれも病的なものではありません。

是非ご参考にしてください。

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