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BMAL1で太らない食事

今回は好きなものを食べて、太りにくくする食べ方をお話しします💫

人の体には脂肪を増やす働きのあるBMAL1というタンパク質があります!

1日の中で起床後から5〜6時間の間はBMAL1が減少することがわかっています!

つまり日中この時間を守れば多少は好きなものを食べれることになります!

夕方に差し掛かるとBMAL1が増えていくので、夜にフルーツをとるなら昼にケーキを食べた方が良いと思います。

好きな物を食べたい方は起床から12時間以内に食事を済ましましょう。

※もちろん食べ過ぎは良くありません、この時間であってもトータルカロリーが大幅にあっては意味がないので、好きな物を一つ食べるならが前提となります!

食べるタイミングを理解すれば全て我慢というわけではありません。無理なくダイエットをしていきましょう!

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