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良い姿勢ってどんな姿勢ですか?


 

みなさんこんばんは☺️

パーソナルトレーナーの杉野です🙋‍♂️

本日は良い姿勢とはどんな姿勢なのか?

についてお話していきたいと思います😊

いい姿勢とは骨と骨の連なり=アライメントが整っている状態です。

あれ、みなさんずれてませんか?

どんな体型になりたいか。そう聞かれたら、みなさん答えがそれぞれ違うと思います。

でも、どんな姿勢になるべきかという問いに対する答えは、たった一つです。

ニュートラル(標準的)な姿勢を目指すべきなんです。

では、ニュートラルな姿勢とは?

姿勢の基本を作るのは、骨格。その骨と骨の連なりであるアライメントに偏りがないのが、ニュートラルな姿勢と言えます

姿勢の評価は通常、じっと立っている状態の静的アライメントで行います。

生まれつきの骨格の異常を除くと、静的アライメントを左右するのは、骨と骨に付いて関節を動かしている骨格筋。要するに筋肉です

筋肉が硬く短くなったり、伸びて弱くなったりするインバランスがあるとアライメントが乱れてしまい、姿勢が崩れる一因となります

静的アライメントのチェックは、まっすぐ立った姿勢を真横と真後ろから見て行います

坐位は、立位の上半身部分で評価を行います

立位の場合これがニュートラルの姿勢です

 

 

横から見た時に

耳垂(耳たぶ)→肩峰(鎖骨の延長線上にある肩の出っ張り)→大転子(大腿の付け根の出っ張り)→膝外側→外踝という5点を結ぶラインが床と垂直にまっすぐ並んでおり、背骨の生理的なS字カーブが保たれている。

これが最も良い姿勢と言われています。

・座位の場合

横から見た時、立位と同様に耳たぶ、肩峰、大転子を結ぶラインが床と垂直で背骨のS字カーブが保たれている。

この姿勢が立位の場合最も姿勢が良い状態と言われています。

 

いかがでしたでしょうか?🤔

本日は良い姿勢とは?どんな姿勢なのか?についてお話していきました☺️

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