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猫背・ストレートネック改善方法!(ウォールシットリーチ)

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こんにちは!

Reborn TrainerのTAKEです!

 

今回は、現代病とも言われている

「猫背」「ストレートネック」に対しての

改善トレーニングをご紹介していきます。

 

そもそも・・・

なぜ猫背やストレートネックになるのか?

 

 

 

一番の原因は

やはり姿勢になります!

 

まずスマホの普及に伴い、

ガラケーよりも、目線を下げる機会が増えた為

徐々に首が丸くなってしまい、猫背やストレートネックを

促してしまっています。

 

次にデスクワークが増えたことで

座っている時間が長くなり

運動量も落ち

背中の筋肉も確実に落ちてしまっていると

考えられます。

 

ですが、今さら

スマホからガラケーに変えることなんて

出来ないと思いますし(僕は出来ないですww)

デスクワークの方も、仕事上

急に外回りなんて出来る訳もないので、

今回ご紹介する

「ウォールシットリーチ」

1日15回×3セットをやるだけで

猫背やストレートネックが改善されていきますので、

是非、一緒にやってみましょう٩( ‘ω’ )و

 

実際に、プロアスリートも行っている種目となります!

可愛らしい天然の奥様を持つ

サッカー日本代表の長◯選手も行っています♪

 



 

事前に準備をするもの

・壁

・フェイスタオル(バスタオルでも可)

 

①壁に背中をつけあぐらをかくイメージで座る

 

②タオルを持ち両手を上にあげる

  

 

③タオルを引っ張り合いながら肘を曲げる

 ※出来る限り、手首、肘、腰が壁から離れないように

 

 

④戻す時もタオルを引っ張り合いながら手を万歳に戻す

 

 

NGフォーム

 

①手首が壁から離れてしまう

 

②肘が壁から離れてしまう

 

③腰が壁から離れてしまう

 

以上となります。

 

目標は15回を3セットですが、

キツければ回数を調整しながら

無理なく続けてみてください(*゚▽゚)ノ

 

こちらの動画も貼り付けておきますので

合わせてご確認頂ければと思います。

 

 

 

それでは、今回はここまで!

 

本日も素晴らしい1日になりますように☆ミ

 



 



 

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