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超速ウォームアップ「アームバー」

【この記事のキーワード】

こちらの種目はとにかく活性させる筋軍が多いのが特徴です!


肩のインナーマッスル全部使う!総動員!!!


加えて柔軟性もアップするので、


・背中指先同士が触れられない人

・肩の不安定症を抱える人

・猫背の人は

・ベンチプレスぐらつく人


マスターしちゃえばとにかく効果的です!


エラー動作として
・首に力が入っている
・肘が曲がっている
・息が止まっている
・局所的にスピードが上がる
(特に仰向けに戻るときもゆっくり行います!)


上記のエラー全て力んでしまう結果です!

大事なのは脱力です!


nice & easy です! 綺麗に楽に!


家にダンベルがない方は水が8割ぐらい入ったペットボトルでやるのがお勧めです!


これだけでも短期的な変化はかなり出ますが


持続性という面だと立位ではないので少し劣ります。


これができたらスワイプ最後の過去にあげたエクササイズをやっていただければと思います!


アームバーやり方

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超速ウォームアップ ''アームバー'' . こちらの種目はとにかく活性させる筋軍が多いのが特徴です! . . 肩のインナーマッスル全部使う!総動員!!! 加えて柔軟性もアップするので、 . ・肩の不安定症を抱える人 ・猫背の人は ・ベンチプレスぐらつく人 . マスターしちゃえばとにかく効果的です笑! . エラー動作として . ・首に力が入っている ・肘が曲がっている ・息が止まっている ・局所的にスピードが上がる (特に仰向けに戻るときもゆっくり行います!) 上記のエラー全て力んでしまう結果です! . . 大事なのは脱力です! . . nice & easy です! 綺麗に楽に! . 家にダンベルがない方は水が8割ぐらい入ったペットボトルでやるのがお勧めです! . これだけでも短期的な変化はかなり出ますが 持続性という面だと立位ではないので少し劣ります。 これができたらスワイプ最後の過去にあげたエクササイズをやっていただければと思います! . . #ローテーターカフ #armbar #turkishgetup #コアトレ #fitbox #赤坂 #銀座 #池袋 #フィットネス #ー#東武東上線 #西武池袋線 #美容 #女子力男子

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アームバー完成形ターキッシュゲットアップ

 
曽根田 健一 
IG: @KENSONE817 
Mail:  kensone817@gmail.com 
パーソナルトレーニングのお問い合わせはインスタDMかメールにて受け付けております。

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