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早起きの4つのメリットで朝の時間を有効活用しよう!!

〜朝活について〜

 

今日はトレーニングや食事のことではなく朝活について♪

今となっては朝活という言葉が日本中に広まりましたが、それはSNSのおかげ‼️
SNSで朝から声を掛け合って集まったりリアルタイムで交流できるようになったから一気に広まったみたいです!!


自分は朝活ではないですが、早起きになり始めたのは大学生になってから!笑
前日に飲んでてもめちゃ疲れてても平日休日関係なくほぼほぼ毎朝6時くらいには起きてました!


それは、、、、、

 


朝ごはんを食べるのが一番楽しみだったからです笑


でもそれがあったから今でも早起きの習慣はまだ残ってます!
朝ごはんを食べるところから今では朝起きて仕事をするようになったから結果オーライだと思ってます!
理由はなんであれ「習慣化」することが何事においてもとても重要です!!!



「朝活いいよ」って聞くけど、なにがいいのか??

☆メリット☆

①健康になる
早起きして日光を当てることで心身の安定に関わる「セロトニン」が分泌され、朝にこのセロトニンをしっかり分泌させると、自然な眠りを誘うメラトニンが多く分泌されて良く眠ることができるので規則正しい生活になります!

②心身に余裕が生まれる
朝活を始めると、予想外の出来事に慌てることが減ります!
例えば余裕がある分、荷物の準備もしっかりでき忘れ物もなくなりますし、赤信号で足止めになっただけでイライラすることもありません🚥
早起きしたことによって生まれた時間を大切にすることで「忙しいから」と後まわしにしがちな「頭を整理する時間」「今までできなかったことをする時間」を作ることができます‼️

③集中しやすい
ドーパミンとアドレナリンは、学習意欲や集中力などに深く関わっていて朝起きた時はドーパミンとアドレナリンの分泌量が多いため、朝はかなり集中できてしまいます!

④自分だけの時間ができる
朝は夜に比べて突発的に用事が入ることは少ないはずです!
多くの方は朝から連絡を密に取ることもないと思うので、他のことに時間が割かれにくく自分だけの時間を確保しやすいです!
やりたいことや学びたいことに思い切り時間を割くことができます‼️


朝活のコツとしては就寝時間を調整するよりも起床時間を固定すると続けやすいです!
(自分の場合は自然とほぼ6時に固定されてました)


さらに休日も同じ時間に起き!!


休日はどうしてもたくさん寝たいと思ってしまいがちですが、朝活を成功させるには平日休日関係なく毎日同じ時間に起きるようにしてみてください😊

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