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『これだけやれば!』をやってみた①

皆さん、お変わりありませんかぁ?今日もナイスバルク!してますかぁ?

 

 

 

 

 

 

 

久しぶりに出してみた、決め台詞。

決まらないなぁ〜💦笑

 

 

 

世の中は少しずつ普段通りに戻り、

それとは別に新しい生活様式が

加わりましたね。

 

 

 

 

 

 

マスク着用のトレーニングって、

どんな感じですかぁ??

 

トレーナーは問題ないのですが、

トレーニーの皆さんは結構ハードな

感じがします。

 

 

試してみたいと思いつつ、やる勇気も

出てこないTagamixですww

 

 

 

 

 

 

 

その代わりに!!

私がトレーニング種目の実験台に

なりたいと思います。

 

今回は【ハンギングレッグレイズ】です。

 

 

 

 

 

 

よく『これだけやれば腹筋が割れる』と

耳にするこの種目ですが、果たして!

 

 

 

 

 

 

やり方ですが・・・

 

①チンニングバーやパワーラックにぶら下がる

②全身を伸ばした状態を作る

③股関節を起点に両脚全体を前方に持ち上げる

④全身でL字の形が出来ればOK

 

 

 

と、こんな動きですよね。

 

 

 

 

 

 

 

実際にやってみた私の“主観的”意見です!

 

 

 

腕がキツいっ!!💦💦

 

この動きをしている間、常にぶら下がる

状態ですので、まず握力が必須。

 

 

 

20代女性並みの私には(笑)、お腹より

腕に効いてきそうなトレーニングです。

 

なので、パワーグリップがあると

とても助かります。それから・・・

 

 

 

 

 

回数よりも効果を大事に!

 

 

キツくても無理矢理に脚を上げるより、

確実に上げられる回数で効かせる。

こちらがオススメです。

 

 

 

 

 

こんな感じのネタをちょっと続けて

みようかと思いますが・・・

 

 

実際のところ、いかがですかぁ??笑

以上です。

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