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食事制限ダイエットの落とし穴

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どうも。SHINです。

ダイエットをしようと思い立った時に真っ先に考えることは食事を減らす事と答える人は大多数だと思います。
もちろん食べなきゃ痩せる。これは当たり前の常識ですね。
ですが、ここまでシンプルには私たちの体はできていません。よく注意しないと落とし穴があるので注意!

まず、一番の落とし穴はリバウンドしやすいということ。
急に食べ物を最小限に減らしてしまうと体は餓死に近い状態に入り、必要な栄養素を摂取出来ないために省エネモードに入ります。
そこで少しの食べ物でも体に蓄えようとする力が働いてしまいます。

そして、必要な栄養素の中には筋肉を作る上で必要なタンパク質もあります。
タンパク質を摂取しない=筋肉の材料が減る=基礎代謝も落ちていく。
そして、最終的に脂肪を燃焼しづらい体へと陥ってしまうのですね。

ダイエットを考えてる皆さん食事制限は大切ですが、しっかりとした知識を持った上で行い、健康的に痩せましょう!

ではまた。

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