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朝ごはんに絶対摂るべきもの?

今回は朝ごはんに摂って頂きたいものをお話し致します💫

ズバリ 大豆とビタミンCです!!

まず大豆にはトリプトファンというアミノ酸が存在します。このアミノ酸は朝摂取すると、夜にはメラトニンといい睡眠ホルモンに変わります!

睡眠の質の向上に繋がります!

大豆には他にもレシチンという成分があり、この成分は満腹中枢に働き、お腹を満たしてくれる作用があるので、暴飲暴食の予防にもなります!

ビタミンCですが、お昼頃になると、コルチゾールというストレスホルモンが分泌されます。それに唯一対抗できるのが、ビタミンCになります!

朝に納豆や味噌汁そしてベリー系の摂取をおススメしています!

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