NEW

女性が筋トレするメリット&おススメ筋トレ法

【この記事のキーワード】

,

肉体をハック(改善)する「BODY HACK」より

 みなさんは、筋トレしている女性というと、どんな人を思い浮かべますか?

 真っ先に思い浮かぶのは、サッカー選手やマラソン選手などのオリンピックで活躍するようなアスリートではないでしょうか。

 そういったイメージから、女性が筋トレしたらムキムキになるという誤解をされる方が多いと思いますが、そんな事は一切ありません。

 彼女たちのようなトップアスリートは、才能に加えてキチンとした食事管理と、パーソナルトレーナーからの筋トレ指導を受けている場合がほとんどです。

 今回はそういった点を踏まえ、「女性が筋トレをするメリット」と「女性におススメな筋トレ方法」について見ていきましょう♪

 

女性が筋トレをするメリット

 女性が筋トレをする目的は、ダイエットや身体の引き締め、健康維持から美容にいたるまで様々です。

 もちろん、筋トレをしすぎて男性的な身体になるのは避けたいですよね。

 そんな方々に朗報です!

 実は、女性は男性ホルモンに比べて女性ホルモンが圧倒的に多いので、アスリート並みのトレーニングと食事管理をしない限りは、ムキムキな身体になることはないんです。

 では具体的にどうなるのかというと、ムキムキになるのではなく、細くて引き締まったラインをつくることができ、より女性的な魅力ある身体になることができます。

 

女性におススメな筋トレ方法

 女性におススメなのは、全身の筋トレです!

 全身の筋トレは、1回にこそ時間がかかってしまうかもしれませんが、全体的に見ると、身体への効果が出るのが早くなる可能性があるのです。

 短期間で、集中的に二の腕を引き締めたい、ぽっこりお腹をスッキリさせたいという気持ちはよくわかります。

 しかし、人間の身体が全身を筋肉でおおわれていることを考慮すると、全身を筋トレして基礎代謝をアップさせ、常に脂肪を燃焼させれば、部分的な筋トレよりも効果が出るのです。

 

まとめ

 いかがでしたか? 女性が筋トレをしてもムキムキにならないことがお分かりいただけたでしょうか?

 全身をまんべんなく鍛えることで身体への効果が出るのも早く、身体のラインを整えられます!

 全身を筋トレするには時間がかかるというのであれば、まずは1セットずつでも構わないので、引き締まった自分の身体をイメージして行ってみましょう。

 引き締まった身体は自己満足では終わらず、男性の目にも魅力的に映るはずです。

 無理をせずに、継続的な筋トレで理想のボディを目指しましょう!

マッチョ・トレーナーを全世界で募集(男性・女性)!全人類を健康に。
ボディハッカーを全世界で募集中!

女性が筋トレするメリット&おススメ筋トレ法のページです。筋トレしようぜ!は、トレーニング、, の情報を集積・精査・網羅しながらいち早くお届けします。 筋トレ・フィットネスの情報なら「筋トレしようぜ!」へ