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筋肥大にプロテインは必要か??

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Photo by LYFE Fuel on Unsplash

皆さま、こんにちは!

パーソナルトレーナーの斉藤大知です!

今回の内容は、筋肉肥大にプロテインは必要かについて書かせて頂きます。

結論を言うと、飲まなくても筋肥大はします

ではなぜマッチョの人は、みんなプロテインを飲んでいるのか??

あくまで主観ですが、それには2つの理由があります。

手軽に補給できる

筋肥大において、タンパク質をしっかりと摂取することが大切というのは理解してると思いますが、普通の食事を取っていてもなかなか十分なタンパク質を補給できないことがあります。

そういう時に、手軽にタンパク質を補給できるプロテインはマッチョに重宝されているのです。

しかし、食事で必要なタンパク質量を摂取できているなら飲まなくても大丈夫です。

吸収が早い

プロテインの中でもホエイプロテインは吸収が早く、すぐに体内にタンパク質を供給できます。

そういった意味で、筋トレ直後にタンパク質を摂取している人が多いのです。

プロテインを活用するなら、筋トレ後はとてもおすすめです。

プロテインは必要ないとは言っても、だいたいの人が十分なタンパク質量をとれていないので、摂取することをおすすめします。

ちなみに、1日のタンパク質の目安は、

体重×1.5〜2gです!

今回の内容は以上となります。

最後まで読んで頂きありがとうございました。

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