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糖質は敵じゃない!仲間にしよう

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みなさんこんにちは!
パーソナルトレーナーのアライカズホです!
今回は『糖質は敵じゃない!仲間にしよう』というテーマです!

これを見たことによりどんなアプローチをした方が良いのかわかります!

よくダイエットを頑張ってる方で糖質制限をして見かけます。
 

糖質=エネルギー

生活動作や筋トレなど全てにおいてエネルギーは必要になってきます。
 
糖質が不足してしまうと筋肉を分解しそれをエネルギーにしてしまいます。
 
これだといつまで経っても同じ事の繰り返しになります。
 
糖質をとると太ってしまうと思っている方は摂取の量をしっかり守れば大丈夫です!
 

では糖質をとるタイミングはどうしたら良いのか?

基本的には朝とトレーニング後は多め
昼とトレーニング前は朝よりは少なめ
夜は少量にした方が良いです。
 
トレーニング後 30分以内は高GI値が高い食品を摂取すると良いと言われています。
例おにぎり 食パン 芋など
 
糖質とうまく付き合っていけば
心強い仲間になるので是非お試ししてみてください!

いかがでしたでしょうか?
少し難しい内容ではあったと思いますが、なにかご質問等ございましたら下記までご連絡ください😊
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