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『あ〜腹減ったけどここで食べたらカロリーオーバーしちゃうよ〜』そんな時は…

みなさんこんにちは!
パーソナルトレーナーのアライカズホです!
今回は『ここで食べたら太ってしまう,,,』

『あ〜腹減ったけどここで食べたらカロリーオーバーしちゃうよ〜』って場面はダイエットを経験した方ならあると思います!
 

そんな時に空腹をごまかす方法を紹介します!

 ①炭酸水を飲む
→炭酸水を飲むと胃が膨らむので脳が「お腹いっぱい」と勘違いしてくれるのです。ただし、冷たい炭酸水を飲んでしまうと胃を刺激してしまい食欲をアップさせてしまうこともあるので、常温の炭酸水を飲むのがおすすめ。
もちろん糖質の入っていない炭酸を選びましょう!
個人的にはゼロカロリーソーダがオススメです!
 
②夜だったら早めに寝ましょう!
→起きていると、だんだんお腹が空いてきて「ちょっと食べちゃおうかな」という気持ちになってしまいがち。
布団に入ってしまえば起きるのがめんどくさくなり食べない気持ちになります!
 
③食事した後はすぐ歯を磨く
→食事をしたあとはすぐに歯磨きをするようにして、「さっき歯磨きをしたし、食べるのはやめよう」と思ってしまう状況を作るようにしましょう。
 
④痩せてかっこいいカラダ、スリムのカラダを想像する
→とにかくこれは大事です!強い意志を持ち絶対良い体になる事を想像しましょう!
 
⑤ガムを噛む
→噛むことによって満腹中枢が刺激させる
たくさん噛むと少量のごはんを食べただけでもお腹が一杯と感じることができる
 
⑥水をたくさん飲む
→水をたくさん飲むことによりお腹が一杯になります!(個人差あり)
 
どうしてもお腹が減って何かを口にしたい時は
高タンパク質な物、スムージーなどにしましょう!

いかがでしたでしょうか?
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