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知られていないプロテインの摂取タイミング!

今回はプロテインの摂取のタイミングについてお話ししていきます🌟

良く耳にするのは、筋トレから30分後と言われていますよね?

ですが、それでは遅いんです‼️

筋トレから1時間後が身体の中で1番吸収率が高くベストタイミングと言えます!

ですが筋トレをして30後にホエイプロテインを飲むと消化と吸収に1時間30分くらいかかるとされています。

ゴールデンタイムの一時間を過ぎる事になります。

その為1時間程で終わるならトレ前に飲んでトレ後は食事から摂る!

食事の場合2時間半から3時間と言われています!

1時間以上ならば、トレの終盤からプロテインを飲み、その後は同じ様に食事から補うのが1番吸収率から見ていいと思います!

是非皆さん試してみて下さい💫

 

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