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オススメは低糖質ダイエット

みなさんこんにちは!
パーソナルトレーナーのアライカズホです!
今回は『オススメは低糖質ダイエット』

オススメをする理由

1.食事誘発生熱産生が高いから(DIP
→食事誘発性熱産生とは三つの代謝の一つで食事を摂ると体内に吸収された栄養素が分解され、その一部が体熱となって消費されること 糖質は6% 脂質は6% タンパク質30% つまりタンパク質の割合が多いだけで、カロリー的に圧倒的に有利と考えられる


2.肝臓で糖新生が行われる
→糖新生とは糖質を摂取しないことにより肝臓でエネルギーを産生する。 その消費カロリーがかなり高い。


3.インスリンの分泌がしにくい
糖質を摂取すればインスリンが分泌される。しかし糖質を制限をすることによりインスリン分泌 があまり起きない したがって体脂肪が蓄積されにくい。 インスリンについて参考文献→https://www.diabetes.co.jp/dac/coexistence/insulin

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