NEW

なぜ呼吸できないか分かりますか?

【この記事のキーワード】

, ,

こんちは水陸両用トレーナーの木下涼介です!

 

水泳でなぜ呼吸できないか分かります?

 

泳げる人も泳げない人も深く一度考えてみましょう

 

 

果たして、呼吸ができないのはなぜなんだろうか

 

 

体力がないせいなのか?

 

水泳を初めてほぼすべての人の壁となるのが

呼吸ができないという現象

 

 

呼吸ができなければ泳ぎ続ける事ができません

 

最初に言います

 

呼吸ができない

呼吸が苦しい

 

原因は呼吸が苦しくなる事をしているからです

 

当たり前の事を言ってますが

そう当たり前のことなんです。

 

 

 

さあプールで呼吸ができない方の

代表例を陸でもやってみましょう

 

 

①力がそもそも入りすぎ

ではいきなりですが、全身の筋肉を固くして深呼吸をして見ましょう

かなり力んでください

 

全然空気を吸えないですよね?

 

 

そうなんです、力んでいては動きが良くたって吸えないんです。

 

そんあ人はまず仰向けで力をぬいて深呼吸できるまで力を抜く身体感覚を養いましょう

まずはそこからです

それができたら、あとは動きです

 

 

②口が水から姿勢ではない

 

これも当たり前ですが口が水から出なければ呼吸は出来ません。

これもやってみましょう

 

水の中でうつ伏せに浮かぶとだいたい水面のラインは耳の後ろぐらいになります。

ここのラインより口を通過させなくてはいけません。

となると口だけ首だけ動かしても

人間の身体はそこまで口を持っていけませんね

 

となれば、腰をひねったうえで首を動かすしか方法がありません。

 

さあ陸でやってみましょう

 

立った状態で耳の後ろに目印を作りましょう

そのラインに口が通過できれば成功です

 

通過するには腰をひねる必要があります。

 

これが水泳の大事なローリングです

 

ローリングは呼吸をスムーズに行うためでもあるんです

 

 

そのローリングをどこまで動かせば呼吸のラインを超えるか

陸から身体感覚を養いましょう

 

 

 

だいたいこの2つが原因です

 

 

これなら陸でもできますよね

 

 

どうしてもプールでやりたい方はこの動画を覚えてやってみてください

 

 

そして陸でやりたいというかたは、この動画の最後に出てくるチューブトレーニングを真似してみてくださいね

 

 

 

 

水泳は何もプールだけが練習場所じゃありません

陸上だって練習できるんです

 

 

むしろ行き詰まった時こそ

陸上なんです

 

 

身体が自由に動かせる陸上でやってからプールに行く選択肢を

広めていきたいと思っています!

 

クラウドファンディングにて支援をお願いしてます!

「若きアスリートや子供未来の可能性を僕が広げます!」

ぜひよろしくお願いします!

https://camp-fire.jp/projects/view/312672 

 

 

 

○<おすすめ記事>水泳に筋トレは必要か

https://biz-journal.jp/fitness/2020/04/post_6895

 

△木下涼介のスイミングレッスンのホームページはこちら

なぜ泳げないのか、そのなぜにお答えします。

レッスンを受ける人があっという間に泳げるようになる秘密があります!

https://swim-versus.com

 

△木下涼介公式 LINEアカウント

木下涼介のお徳な情報や、レッスンスケジュール、トレーニング内容を更新!是非友達登録お願いします!

https://lin.ee/fkUZy4F

 

△インスタグラムはこちら

フォロー&いいねよろしくお願いします!

https://www.instagram.com/kinop_fit_swim/

 

△記事一覧はこちら

https://biz-journal.jp/fitness/author/suirikuryoyo_trainer

Pick Up

なぜ呼吸できないか分かりますか?のページです。筋トレしようぜ!は、トレーニング、, , の情報を集積・精査・網羅しながらいち早くお届けします。 筋トレ・フィットネスの情報なら「筋トレしようぜ!」へ