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自宅で行うか、ジムに行くか

 

みなさん、こんにちは!

パーソナルトレーナーの坂口です。

自宅で行うか、ジムに行くかもそれぞれのメリット・デメリットをお伝えします。

自宅で行う

〇メリット                                   ・移動の手間がなく時間に融通が利く                      ・お金がかからない

●デメリット                                  ・大きな負担をかけられない                          ・行える種目がジムより少ない

 

ジムで行う(マシン)

〇メリット                                   ・正しいフォームを習得しやすい                        ・標的の筋肉を集中的に鍛えられる

●デメリット                                  ・エキセントリックの負担が抜けやすい                     ・フォームのアレンジができない

 

ジムで行う(フリーウエスト)

〇メリット                                   ・標的となる筋肉に意識が集中できる                      ・フォームのアレンジ可能                           ・ひとつの種目で多くの筋が動員される

●デメリット                                  ・フォーム習得が難しい

 

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