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2つの法則

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水泳元オリンピック代表の森隆弘です。

自身の現役時代に結果が出ている時や
レッスン等でも結果を出してる方を
見ていると「2つの法則」が
マッチングしているなと感じます。


何が大切かというと
「技術」+「ベースアップ(練習)」
この2つを同時に
レベルアップさせる事が大切になります。


本日は、
そのメリットとデメリットを
ご紹介します。


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ー技術を上げるー
・メリット
→泳ぎの効率が良くなり泳ぎが
スムーズになる

・デメリット
→その効果は長く続かない


ーベースアップをするー
・メリット
→持久力やスピードはある程度上がる

・デメリット
→無理に泳いでしまうので故障の原因
力の入りやすい泳ぎになりやすい
~~~~~~~~~~~~~~~~~~


「技術」+「ベースアップ(練習)」の
2つを上げることで

技術が上がり泳ぎがスムーズになる。
それと同時にベースを上げることで
最後まで泳ぎ続ける事が出来る。


また、余計な力を入れなくても
スピードが上がりやすくなったり
故障が減り練習を休まずに
頑張ることが出来る。


以上のように
2つバランスが大切になります。


これは、栄養学でも同じ事が言えます。

五大栄養素をバランスよく
摂取する事が大切になりますが


筋肉を付けたいからといって
タンパク質ばかり摂取しても
効果は上がりません。


最近、問題になっている
炭水化物抜きダイエットですが


エネルギーに必要な
炭水化物を抜いたらダメなことは
直ぐに分かるのですが
プロが発言しているので恐ろしいです。


僕が個人メドレーの選手だから
というわけではないですが

ベースアップを意識して練習する時は
1つの泳ぎに集中するよりも

4種目の練習を行うことで
筋肉バランスも整いやすくなり
ベースアップもしやすいのです。

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