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コンビニの高タンパク質商品とは!?

 

みなさん、こんにちは!

パーソナルトレーナーの坂口です。

24時間営業のコンビニエンスストアは、忙しい人にとって食生活の強い味方。コンビニには安くて手軽に食べられる高タンパク商品が数多く並んでいます。※参考までに

セブン‐イレブン

▶サラダチキン(プレーン)

1袋115g。100gあたりタンパク質23.8g。                                       エネルギー105kcal、脂質0.9g、炭水化物0.3g。「プレーン」「ハーブ」「シトラスレモン」「マイルドカレー」※栄養成分量の種類でやや異なる。

 

▶ほぐしサラダチキン

1袋(80g)にタンパク質19.3g。エネルギー86Kcal、脂質0.9g、炭水化物0.3g。   ほぐしてあるので料理サラダに使いやすいです。

 

▶さばの塩焼き

1パックにタンパク質17.3g。エネルギー321kcal、脂質27.9g、炭水化物0.1g。   骨をほとんど抜いているため肉感覚で食べれます。

 

Family Mart

▶国産鶏サラダチキン

1パック(110g)にタンパク質21.1g。エネルギー105kcal、脂質1.7g。       国産の鶏肉を国内の工場で加工し、淡路島産の藻塩を使用して「まろやかな塩味」に仕上げている。

 

▶国内鶏のスモークチキン

1パック(83g)にタンパク質15.4g。エネルギー109kcal、脂質4.2g。        桜材でスモークした鶏むね肉のスライス。

 

▶さんま塩焼き

1パック(1尾)にタンパク質17.1g。エネルギー198kcal、脂質14.3g。       焼き魚でありながら低カロリー。

 

LAWSON

▶サラダチキン(スモーク)

1袋(115g)にタンパク質28.5g。エネルギー131kcal、脂質1.6g、糖質0.5g。    プレーンやレモンもあります。※栄養素はスモークと異なります。

 

▶太ちくわ

1袋(100g2本入)にタンパク質14.2g。エネルギー111kcal、脂質0.6g。炭水化物も12.2g摂取できる。

 

▶いわしの生姜煮

1袋(120g)にタンパク質19.4g。エネルギー157kcal、脂質4.1g、炭水化物10.7g。低脂肪ないわし煮です。

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