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HIITトレーニング腹筋編

みなさんこんにちは!
パーソナルトレーナーのアライカズホです!
今回は『HIITトレーニング腹筋編』です

HIITトレとは、高強度インターバルトレーニングとも言われております!
ハードモード 4分 20秒動く 10秒休む 8セット 
イージーモード 2分 20秒動く 10休む 4セット

http://www.instagram.com/p/CC-xAn7BGVr/?utm_source=ig_web_copy_link

上記はピストルクランチと言われる種目です!
主に腹直筋(お腹の真ん中)に効きます。

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http://www.instagram.com/p/CCf914aBgf4/?utm_source=ig_web_copy_link

お腹のくびれ作りに効果的なエクササイズになります!
ひねる事で『腹斜筋』と言われる横腹の部分になります。

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こちらもくびれに効果的です!
マンション住みでも出来るのでオススメですよ!!

 

いかがでしたでしょうか?
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