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有酸素運動をする必要性

みなさんこんにちは!
パーソナルトレーナーのアライカズホです!
今回は『有酸素運動をする必要性』です。

「有酸素運動」をすることで得られるメリット

・脂肪燃焼効果
・体力つく
・骨密度が上がる
・老廃物の除去
・気分スッキリ

などなどです!

『脂肪燃焼効果』とは

運動中に酸素をたっぷりと吸い込んで、吐き出す。
そうすることで、脂肪が燃えやすくなるのです。
それと体重を落とす原則として「摂取カロリー<消費カロリー」です。

『体力がつく』

長時間、体を動かす運動を続けていれば、体力がつきます。
体力がつけば、生活していても疲れづらくなります!

とりあえず、体力をつけましょう。

『骨密度が上がる』
有酸素をすることで骨密度が上がるので骨が折れにくくなります!

『老廃物の除去』とは
体を動かして汗が出ることで、老廃物を出し、デトックスに繋がる。
結果として、ダイエット効果になるのです

『気分スッキリ』
運動した後は体も心もスッキリしますよね😂

是非有酸素も行うことをお勧めします!!

 

いかがでしたでしょうか?
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